Mindful Walk

Door Mindful Walk ervaar je rust in je hoofd en in je lijf en je leert hoe je dit gevoel in je dagelijks leven vast kunt houden.

In deze praktische 5-weekse cursussen van 1½ uur per week leer je door met aandacht te bewegen, jezelf beter te ontspannen, je kunt beter met stress omgaan en je krijgt weer (meer) energie. Tijdens het wandelen doen we mindfulness en yoga oefeningen en je leert gezonde ademhalingstechnieken die je op elk moment ontspanning brengen. 

De Mindful Walk cursus is bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning, balans, plezier en beweging (ook bij overspannenheid of burn-out). Je krijgt waardevolle tools aangereikt die je na de cursus zelf kunt toepassen in tijden van stress of lastige situaties. Privé en op de werkvloer. Op korte en lange termijn. Je pakt zelf de regie weer terug.

Wandelen heeft een bewezen herstellend effect bij fysieke én mentale klachten. Door te bewegen functioneren de hersenen beter, waardoor jij je weer beter kunt concentreren.

Mindful Walk Special Edition

Zo nu en dan organiseer ik een Mindful Walk Special. Het thema van de ‘special’ varieert per keer.

De Silent Mindful Walk, anderhalf uur lopen in stilte. Dit maakt dat al je zintuigen alerter worden en je helemaal tot jezelf komt. Of ga je mee op de Mindful Breakfast Walk? We starten voor zonsopkomst en zien gezamenlijk de zon opkomen. Je hoort en ziet hoe de dag ontwaakt, en sluiten natuurlijk af met een healthy ontbijtje.

Mindful Walk voor bedrijven en groepen

Ben je op zoek naar een inspirerende activiteit voor een vriendengroep, teambuilding of bedrijfsuitje? Voor groepen is het mogelijk om een clinic of cursus op maat te laten maken. Informeer naar de mogelijkheden. Ik denk graag met je mee!

AGENDA MINDFUL WALK CURSUS 

Je kunt op de volgende data meedoen met de 5-weekse Mindful Walk cursus:

  • Start maandagavond 6 mei van 19.45 tot 21.15 uur. De daaropvolgende data zijn 13, 20, 27 mei en 3 juni 2019  (DEZE CURSUS IS VOL!!) 
  • Start woensdagochtend 3 juni 09.30 tot 11.00 uur. De daarop volgende data zijn 2, 19, 26 juni en 3 juli 2019
  • Start woensdagavond 7 augustus van 19.30 – 21.00 uur. De daarop volgende data zijn 14, 21, 28 augustus en 4 september 2019

Startlocatie van de Mindful Walk cursussen: Kinderboerderij Zegersloot, Burgemeester Bruins Slotsingel 11, Alphen aan den Rijn.

 

Mindful Walk Special Edition

Wil jij liever eerst kennismaken met Mindful Walk? Dit voorjaar worden verschillende kennismakingsclinics georganiseerd.

  • Zaterdag 25 mei 2019, Mindful Wandelcoach groepswandeling (Nationale Wandelcoachdag 2019), 10.00 – 11.30 uur. (GRATIS DEELNAME, MAX 6 DEELNEMERS)
  • Zaterdag 22 juni 2019, Mindful Walk Geluksroute Groene Hart, 10.00 – 11.30 uur (GRATIS DEELNAME, MAXIMAAL 10 DEELNEMERS)

Deelname aan de groepswandeling Mindful Wandelcoaching én deelname aan de Mindful Walk Geluksroute Groene Hart zijn gratis. Meld je wel even aan i.v.m. het maximaal aantal deelnemers. De inschrijvingen gaan hard! 

Start je voorjaar goed met deze inspirerende Mindful Walk clinics. Startlocatie van de Mindful Walk cursussen: Kinderboerderij Zegersloot, Burgemeester Bruins Slotsingel 11, Alphen aan den Rijn.

Tarief

  • 5-weekse cursus Mindful Walk kost € 95,- incl BTW (voor 5 lessen van 1,5 uur)
  • Clinic of Mindful Walk Special kost € 15,- incl BTW (voor 1,5 – 2 uur)

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden cursussen ten behoeve van uw gezondheid. Afhankelijk van je aanvullende verzekering vergoedt Zorg & Zekerheid in 2019 50% tot 100% van de 5-weekse cursus Mindful Run/Walk in verband met preventieve cursussen voor uw gezondheid.

Leden van Activite krijgen een korting van 10% op de 5-weekse cursus en betalen € 85,50 voor 5 lessen van 1,5 uur. Klik hier om meer over de Activite aanbieding te lezen. 

Mindful Run

In Alphen aan den Rijn is het ook mogelijk om een Mindful Run cursus te volgen (hardlopen). Deze cursus wordt gegeven door Elizabeth van Olphen.

Zag je de blauwe lucht vandaag en rook je het frisse groen…

of ging er weer een dag voorbij met veel te veel te doen…

Anderen over Natascha

Ik heb genoten van de Mindful Walk cursus die jij gaf.

Heerlijke ontspanningsoefeningen, fijne ademhalingsoefeningen, alles kwam aan bod. Loslaten, vertrouwen, gebruik van zintuigen etc. en dat alles met een leuke groep mensen in een prachtige natuur.

Het heeft mij goed gedaan en je wekelijkse mail met alle info over de oefeningen blijf ik beslist gebruiken. Dank je wel! Deze cursus is beslist een aanrader!

Manon

juni 2018

Ik heb de 5 weekse cursus Mindful Walk gedaan in Alphen a/d Rijn met Natascha. Ik ben super enthousiast over deze cursus. Was erg gezellig en heb veel geleerd, waarvan ik de kennis goed in de praktijk kan brengen.

Agnes

15 mei 2018

Maandag 21 mei heb ik in Alphen aan den Rijn Mindful Walk gedaan bij Natascha. Ik was hier totaal niet bekend mee. Veel geleerd over je ademhaling en je zintuigen gebruiken, vertrouwen hebben in jezelf en een ander. Natascha kan alles heel goed uitleggen. We hebben een geweldige ochtend gehad. Voor iedereen een aanrader.

Jolanda

22 mei 2018

Vandaag heb ik de Mindful Walk clinic in Alphen aan den Rijn gevolgd bij Natascha. Prachtig weer, nieuwe kennis opgedaan, enthousiaste deelnemers en Natascha zelf ook. Ook volg ik bij haar de 8-weekse Mindfulness MBSR training. Ook deze kan ik iedereen aanbevelen.

Astrid

21 mei 2018