Individuele coaching

Wanneer is het jouw moment?

Verlang jij ook naar tijd voor jezelf?
Een moment, alleen voor jou, zonder iets voor anderen te hoeven zijn. Tijd om te rusten, te herstellen. Even niets moeten.

Hoe zou het zijn als je een manier hebt om om alle gedachten die de hele dag in en uit vliegen een plekje te geven?
Waarmee je leert om jouw gevoelens te scheiden van de wirwar van die van anderen.

Hoe zou het zijn als je weet wat jij kunt doen om rust in je hoofd te krijgen?
Om keuzes te maken die goed voor jou zijn, zonder daar een schuldgevoel bij te hebben.

De online mindfulness training kan jou helpen als:

  • Je niet lekker in je vel zit.
  • Het je niet lukt om je werk los te laten als je klaar bent.
  • Je maar blijft piekeren, zelfs over de meest onbenullige dingen.
  • Je last hebt van negatieve gedachten (ja ook over jezelf).
  • Slecht slaapt en rusteloosheid ervaart.
  • Je geen burn-out wil krijgen.
  • Je rust in je hoofd wil, maar geen idee hebt hoe je dat moet aanpakken.
  • Je steeds de verantwoordelijkheid voor alles en iedereen neemt.
  • Je jezelf steeds op de laatste plek zet.

Tijdens de 8-weekse online mindfulness training leer je hoe je stress en onrust de baas wordt.
Door middel van oefeningen, meditaties en nieuwe inzichten leer je ingesleten patronen te doorbreken.

Inchecken bij jezelf en met meer aandacht je leven te leiden.
Hierdoor ga je weloverwogen keuzes maken. Keuzes die goed voor jou zijn. Goed voor jezelf zorgen. 

De eerstvolgende mindfulness online training start op maandag 18 januari 2021.
Zo heb je steun aan de groep als je dit wilt. Natuurlijk kun je de training ook in je eigen tempo volgen. 

Coach jezelf naar ontspanning en rust.

Wat levert deze training je op? 

  • Minder stress en piekeren. Rust in je hoofd en in je lijf.
  • Meer genieten van het leven. Niet alleen van de grote dingen, maar juist ook de kleine dingen die ons leven zo fijn maken.
  • Je ervaart meer veerkracht en kunt beter omgaan met lastige situaties.
  • Beter omgaan met emoties, ze benoemen zonder je erdoor te laten meeslepen.
  • Inzicht in je automatische patronen en valkuilen en hoe je hiermee bewust en effectief om kunt gaan.
  • Je bent je bewust van je grenzen en weet hoe het is te stoppen voordat je over je grens heen gaat.

 

Je inschrijving is pas definitief nadat je de betaling hebt voldaan.

Wat ga je leren?

De 8-weekse mindfulnesstraining is een bewezen effectieve methode om mindfulness te leren beoefenen.
Onderdelen die tijdens de online mindfulness training aan de orde komen zijn:

  • meditatietechnieken
  • bewegingsoefeningen, zoals yoga en tai-gong
  • aandachts- en concentratie oefeningen
  • theoretische achtergrond van mindfulness
  • bespreken ervaringen
  • mindfulness praktisch toepassen in je leven

Acht weken lang ontvang je een les in je mail voor de komende week. Video’s, luisteroefeningen en een werkboek. Alles wat jij nodig hebt om de training te volgen.

Daarnaast is er wekelijks een ‘live online’ meeting  waarin we het weekthema doornemen en je mij al je vragen kunt stellen.
Ik ben regelmatig in de groep aanwezig met tips, handige weetjes, uitleg of een gezamenlijk meditatiemoment.

Tarief

Jouw investering voor deze training is:

EUR 229,- (btw vrij) 

 

179 euro (btw vrij)

*inclusief alle trainingsmateriaal (video’s, meditaties, werkboek), wekelijks ‘live online’ meeting + deelname aan de besloten facebookgroep

*BONUS: een half uur online persoonlijke coaching via Skype of Zoom

Praktische informatie

  • De eerste les is beschikbaar op maandag 18 januari 2020. 
  • Je volgt het hele programma thuis, vanaf je eigen tablet, laptop of telefoon.
  • Je ontvangt elke week toegang tot een nieuwe les.
  • De wekelijkse les bevat een video met daarin uitleg over het weekthema, luisteroefeningen, het werkboek, aanvullende teksten en opdrachten.
  • Je ontvangt alle meditaties die bij de training behoren. Deze zijn door mij persoonlijk ingesproken.
  • Na inschrijving hou je 2 jaar toegang tot de online training en de bijbehorende meditaties. (t/m 31 december 2022)
  • In de besloten facebookcommunity kun je al je vragen stellen. Deze groep is privé. Naast de deelnemers kan niemand zien dat jij lid bent.
  • Ik ben regelmatig aanwezig in de facebookgroep om jouw vragen te beantwoorden, praktische tips te delen en een online meditatie te begeleiden.
  • BONUS: een half uur online persoonlijke coaching via Skype of Zoom

Anderen over Natascha

Mijn grootste probleem was om dingen los te laten, aan mijzelf denken en minder snel te stressen. Ik zat niet lekker in mijn vel. Na het volgen van de training is het erg fijn om nu dingen los te kunnen laten. Natascha is vrolijk, nuchter en openhartig.

Samanta

Ik ben gestart n.a.v. overspannenheid, mijn leermomenten waren het doorbreken van de automatische piloot, rust vinden in de meditaties en gedachten zijn geen feiten. Natascha goed is voorbereid, heeft een ontspannen houding heeft en het werkboek is erg behulpzaam.

Hanneke

Veel gestelde vragen

Wat heb ik nodig om de training te volgen?

Je volgt de training vanaf jouw eigen tablet, laptop of telefoon. Het is fijn als je een yogamatje en een meditatiekussen hebt om de oefeningen te doen.
Dit is echter niet noodzakelijk! Je kunt immers prima op bed of op de bank liggen. Zittend mediteren kan ook gewoon op stoel. 

Kan ik de lessen vaker terugkijken?

Jazeker! Na inschrijving hou je 2 jaar toegang tot alle lessen en meditaties (t/m 31 december 2022). 

Wanneer ontvang ik de lessen?

Je krijgt elke maandag een nieuwe les in je mailbox. Zo heb je de hele week de gelegenheid om de les door te nemen en de oefeningen te doen.
De eerste les is beschikbaar op maandag 14 december 2020. Is jouw inschrijving of betaling later binnen? Geen probleem! Jouw eerste les ontvang je de eerstvolgende maandag na betaling van je factuur.

Hoe werkt het met de betaling?

Na aanmelding voor de training ontvang je een bevestiging en een factuur. Zodra je de factuur hebt betaald is je deelname definitief. 
De eerste les is beschikbaar op maandag 14 december 2020. Vanaf dat moment ontvang je wekelijks een nieuwe les.

Ik heb al eens een mindfulnesstraining gevolgd. Is deze training nog iets voor mij?

Zeker! Zoals je weet is mindfulness een vaardigheid. Regelmatig opfrissen helpt je de stof echt eigen te maken. Bovendien kun je deze training op jou eigen tempo volgen. Je ontvangt bovendien alle meditaties die bij de mindfulnesstraining horen. Die kun je op elk gewenst beluisteren.

Ik heb een vraag die er niet bij staat?

Stuur een mailtje naar natascha@gietervolgeluk.nl. Ik beantwoord je vraag binnen 48 uur. Je mag me natuurlijk ook gewoon even bellen op 06-54248767.