Ontvang coaching, tips en inspiratie van Natascha in je mail
Ik leer je omgaan met stress en deel slimme oefeningen, een leuke video of een fijne tip die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Aan de slag met mindfulness op een laagdrempelige manier. Niet zweverig, maar met beide benen op de grond.
Meld je hier aan om jouw eigen mindful-moment in je mailbox te ontvangen.
Winactie wandelcoaching
"Zo bijzonder hoe ik na één wandeling met jou al zo'n rust voel. Eigenlijk zou iedereen dat eens moeten ervaren." Het is niet voor het eerst dat ik deze woorden hoor na afloop van een coachwandeling. Buiten zijn, wandelen, even samen op een stil plekje de tijd nemen...
Vandaag begin ik echt
Vandaag begin ik echt Hoe vaak heb jij dat al tegen jezelf gezegd? Vandaag begin ik echt… Ik kan de dagen dat ik die woorden tegen mezelf gezegd heb niet tellen. Zoveel dagen dat ik een ‘goed voornemen’ had en dan toch aan het eind van de dag terugkeek met een...
Zullen we weer normaal gaan doen?
Heb jij de afgelopen maanden ook zo met heimwee teruggedacht aan die kleine, vaste routines, die zo vanzelfsprekend waren? In de media wordt er momenteel volop gesproken over het 'nieuwe normaal'. Ik weet niet hoe het voor jou is, maar voor mij was er de afgelopen...
Elke dag een blokje om
Voorlopig zitten we nog even vast aan het ‘nieuwe normaal’. Zoveel mogelijk thuisblijven. Gelukkig is er één ding wat wel kan. Sterker nog, wat bovendien hartstikke goed voor je is. Goed voor je lijf, goed voor mindset. Wandelen. Juist nu we veel binnen zitten is het...
Pasen 2020. Stilte in de stad.
Pasen. Een weekend waarin we er normaal met z'n allen op uit trekken. Naar buiten. Dit jaar is alles anders. We worden gevraagd zoveel mogelijk binnen te blijven. Uit zorg voor elkaar. Ook in deze tijd (of misschien wel juist in deze tijd) ga ik nog steeds graag naar...
Je hoofd koel houden bij paniek-acties en doem-denken
Hoe bewaar jij jouw balans in deze rare, ongewone periode? Het nieuws over het coronavirus hakt er behoorlijk in bij iedereen. Angst, paniek, nare gedachten die maar door je hoofd blijven spoken. Je maakt je zorgen om je geliefden, familie, collega's en probeert...
Hoe je de sleur buiten de deur zet door nieuwe dingen te doen
Wanneer heb jij voor het laatst iets voor het eerst gedaan? Weet je nog hoe dat voelde? Allert, aanwezig, aandachtig. Afhankelijk van wat je deed voelde je misschien ook wat spanning in je lijf, of vlinders van de opwinding, over wat je zou gaan ontdekken of...
Kennismaken met mindful wandelen
Zo. De eerste, volle werkweek van het jaar zit erop. Voor de meesten is het 'normale' leven weer begonnen. Werk, sporten, wat eten we vandaag, dat soort gewone dingen. Best lekker, maar voor je het weet stap je ook weer in de valkuil van teveel hooi op je vork, te...
Geluk zit in kleine dingen.
Nog even, dan is het kerst. Een mooie, sfeervolle, maar vooral ook een drukke tijd van het jaar. Een tijd waarin er genoeg mooie kleine geluksmomentjes zijn, maar ook een tijd waarin we onszelf soms zo hard voorbij lopen dat we die kleine geluksmomentjes niet meer...
Gezond van buiten begint van binnen
Ga je mee naar buiten? Of blijf je liever binnen? Balans houden in je agenda, terwijl er zoveel leuke dingen zijn. Nu het jaar weer op z’n eind loopt ben ik druk bezig met het inplannen van de trainingen en cursussen voor 2020. De ruimte voor de trainingen is al...