Neem even de tijd voor een Mindful Moment.
Wil jij geen mindful moment meer missen? Meld je aan en ontvang jouw mindful moment in je mailbox!
Elke dag een blokje om
Voorlopig zitten we nog even vast aan het ‘nieuwe normaal’. Zoveel mogelijk thuisblijven. Gelukkig is er één ding wat wel kan. Sterker nog, wat bovendien hartstikke goed voor je is. Goed voor je lijf, goed voor mindset. Wandelen. Juist nu we veel binnen zitten is het...
Pasen 2020. Stilte in de stad.
Pasen. Een weekend waarin we er normaal met z'n allen op uit trekken. Naar buiten. Dit jaar is alles anders. We worden gevraagd zoveel mogelijk binnen te blijven. Uit zorg voor elkaar. Ook in deze tijd (of misschien wel juist in deze tijd) ga ik nog steeds graag naar...
Je hoofd koel houden bij paniek-acties en doem-denken
Hoe bewaar jij jouw balans in deze rare, ongewone periode? Het nieuws over het coronavirus hakt er behoorlijk in bij iedereen. Angst, paniek, nare gedachten die maar door je hoofd blijven spoken. Je maakt je zorgen om je geliefden, familie, collega's en probeert...
Hoe je de sleur buiten de deur zet door nieuwe dingen te doen
Wanneer heb jij voor het laatst iets voor het eerst gedaan? Weet je nog hoe dat voelde? Allert, aanwezig, aandachtig. Afhankelijk van wat je deed voelde je misschien ook wat spanning in je lijf, of vlinders van de opwinding, over wat je zou gaan ontdekken of...
Kennismaken met mindful wandelen
Zo. De eerste, volle werkweek van het jaar zit erop. Voor de meesten is het 'normale' leven weer begonnen. Werk, sporten, wat eten we vandaag, dat soort gewone dingen. Best lekker, maar voor je het weet stap je ook weer in de valkuil van teveel hooi op je vork, te...
Geluk zit in kleine dingen.
Nog even, dan is het kerst. Een mooie, sfeervolle, maar vooral ook een drukke tijd van het jaar. Een tijd waarin er genoeg mooie kleine geluksmomentjes zijn, maar ook een tijd waarin we onszelf soms zo hard voorbij lopen dat we die kleine geluksmomentjes niet meer...
Gezond van buiten begint van binnen
Ga je mee naar buiten? Of blijf je liever binnen? Balans houden in je agenda, terwijl er zoveel leuke dingen zijn. Nu het jaar weer op z’n eind loopt ben ik druk bezig met het inplannen van de trainingen en cursussen voor 2020. De ruimte voor de trainingen is al...
Accepteren wat er op je af komt. Lukt jou dat?
Het is zoals het is Het is zoals het is. Oh, wat voelde ik me gefrustreerd, geïrriteerd en onbegrepen als ik de mindfulness trainer deze zin hoorde uitspreken in de periode dat ik zelf de mindfulness training volgde. Ook bij mijn medecursisten zag ik het ongemak...
Balans is weer grip op de tijd krijgen.
Als de tijd door je vingers glipt. Het gevoel dat de tijd door je vingers glipt, we kennen het allemaal. Vol goeie intenties start je met je (werk)dag en ben je van plan om vandaag een flinke streep door je to-do-lijstje te zetten. Maar helaas, aan het eind van de dag...
Drie tips: Wandel uit je winterdip het voorjaar in.
Heb jij het al geroken? Het voorjaar hangt in de lucht! En hoewel het waarschijnlijk nog niet het echte begin van het voorjaar is (het is immers pas half februari) ben ik er wel enorm blij mee. De winterdip was er dit jaar keihard ingeslopen en ik had het gevoel dat...